南宁讯（记者余锋）近几年来，在南宁市金花茶公园、人民公园等公共场所，有关部门专门开通了“全民健身路径”，让市民免费使用多种健身器材。不过，面对五花八门的健身器材，不少人一头雾水，不知道如何正确使用。有的人锻炼方式方法不对，反而造成肌体损伤。其实，每种健身器材对一些特定人群，都是有“禁区”的。那么，在玩这些五花八门的健身器材时，如何绕开这些“危险地带”，做到既安全锻炼身体，又享受到健身运动的快乐呢？3月31日（星期六）上午，本报特邀请广西体育高等专科学校运动系的专家，为市民做现场示范和答疑解惑。

　　比如，“太空散步机”是比较受欢迎的健身器材。很多人认为它容易玩bob(中国)官方网页版、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，如果使用不当，“太空散步机”容易拉伤腰肌。特别是老年人肌肉因老化而水分减少，柔韧性差，假如双腿摆动的幅度过大、速度过快，便很容易拉伤脊柱四周的肌肉。

　　再如，健骑机是依附双手和双脚的力气做高下运动，从而将全部身材拉伸，以到达运动全身各部位关节的目标。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。不过，如病情已发展到椎间盘突出的话，就不宜利用这类器械，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

　　“怎么安全使用全民健身器材大有讲究，是有专业运动理论及实践经验指导的。”广西体育高等专科学校运动系主任、教授邓晞翎提醒说。人们在“全民健身路径”玩时，需要注意结合自己的身体特点，选择适合自己的健身器材，并遵循科学的运动理论和锻炼方法。